Beweging

Als u genoeg beweegt, heeft u een kleinere kans op ziektes. Probeer daarom 2,5 uur per week actief te bewegen. Denk daarbij aan wandelen, in de tuin werken, fietsen, hardlopen, voetballen, fitness, dansen of een vechtsport. Doe daarnaast minimaal twee keer per week bot- en spierbelastende activiteiten, bijvoorbeeld spierkrachtoefeningen thuis, buiten of in de sportschool. Voor oudere patiënten is het goed om dit te combineren met balansoefeningen.  

Plan vaste momenten 

Het is belangrijk dat u bewegen een vast onderdeel maakt van uw dagelijks leven. Zoek naar iets dat bij u past en plan oefenmomenten op vaste dagen van de week en vaste momenten van de dag.  Op de website van het Kenniscentrum voor Sport en Bewegen vindt u meer informatie over beweegrichtlijnen.

Liever een persoonlijk advies op maat?

Neem dan contact op met een leefstijlcoach of fysiotherapeut bij u in de buurt.  

Hieronder geven wij u tips hoe u kunt bewegen voor, tijdens en na uw opname. Ook geven we tips over voeding en beweging. Klik op een van de buttons onder de afbeeldingen voor meer informatie.