Bewegen voor opname

Een ziekenhuisopname of een operatie is een belasting voor uw lichaam. Hoe fitter u bent vóór de opname, hoe meer reserves aan spierkracht en conditie u heeft. Wanneer u weet dat u opgenomen wordt, is het dus verstandig om ervoor te zorgen dat u extra conditie en spierkracht opbouwt. Een goede conditie verkleint de kans op complicaties tijdens uw opname en draagt bij aan een sneller herstel.

Uw conditie verbetert door veel te bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen of te fietsen op een gewone fiets of hometrainer. Het liefst doet u dit elke dag een uur, meer is nog beter. Lukt het niet om een uur aan een stuk te bewegen? Deel het dan op in stukken van een half uur of een kwartier. Als ook dat niet haalbaar is voor u, bedenk dan dat alle beweging die u extra doet een gunstig effect heeft op uw gezondheid. Voorkom veel stilzitten; dat is niet goed voor uw gezondheid.

Meer tips om uw conditie voor opname te verbeteren vindt u in onze folder. 

Spierkracht

Uw spierkracht verbetert u het snelst door 2-3 keer per week oefeningen te doen waarbij u uw spieren moe maakt. Voorbeelden van oefeningen vindt u hier.

Ondergaat u binnenkort een buikoperatie?

Kijk dan hier voor specifieke tips.