Voor uw opname
Wordt u binnenkort opgenomen in het ziekenhuis? Dan is het belangrijk om op uw eigen niveau in beweging te blijven. Uit onderzoek weten we dat patiënten die met een betere conditie het ziekenhuis in komen, sneller weer naar huis kunnen en eerder weer op hun oude niveau terug zijn.
Tips om te bewegen voor uw opname
- Probeer niet te lang achter elkaar te zitten. Probeer ieder uur even op te staan en een stukje te lopen.
- Blijf wandelen en fietsen.
- Neem zo vaak mogelijk de trap.
- Ga sporten of fitnessen als dat kan.
- Probeer zoveel mogelijk te bewegen volgens de Beweegrichtlijn die eerder is genoemd.
- Doe als het kan de oefeningen die verderop genoemd worden. Hier worden uw spieren sterker van.
Tips om eiwitrijk te eten voor uw opname
- Beleg uw brood met eiwitrijk broodbeleg zoals kaas, vleeswaren, vis, ei of pindakaas.
- Neem bij uw broodmaaltijden een melkproduct, zoals een beker melk, karnemelk of yoghurtdrank.
- Eet bij de warme maaltijd minstens 100 gram vlees, vis, kip of vegetarische vleesvervanger.
- Neem wat vaker een melkproduct tussendoor. Dit kan een beker melk zijn, maar ook een schaaltje kwark, yoghurt of vla.
- Eet na het sporten en later op de avond nog wat extra eiwitten. Neem bijvoorbeeld een schaaltje kwark of een boterham met kaas en een beker melk.
Wat neemt u mee naar het ziekenhuis?
- Comfortabele kleding om overdag te dragen. Door overdag in het ziekenhuis geen pyjama te dragen, voelt u zich minder patiënt en gaat u minder snel in bed liggen.
- Stevige schoenen.
- Gebruikt u krukken, een rollator, een stok of ander hulpmiddel? Neem deze mee en gebruik deze tijdens uw opname.
- Draagt u een bril of gehoorapparaten? Neem deze dan ook mee.