Blijf in beweging
Specialist in spreekkamer geeft patiënte een hand
Laatste informatie over het coronavirus

Tijdens uw opname

Om te voorkomen dat uw spieren verzwakken, is het belangrijk om tijdens uw opname zo veel mogelijk te blijven bewegen. Kom zo veel mogelijk uit bed. Dat is ook goed voor uw hersenen en uw conditie. Door uit bed te komen wordt de kans op complicaties, zoals spierkrachtverlies, een longontsteking, doorligplekken of trombose kleiner.

Tips om te bewegen tijdens uw opname 

  • Draag overdag uw gewone kleren en geen pyjama.
  • Draag stevige schoenen.
  • Probeer zo veel mogelijk u zelf te wassen en u zelf aan te kleden. Ga als het lukt naar de badkamer.
  • Maak zo veel mogelijk gebruik van het toilet in plaats van een po of postoel. Als u duizelig of angstig bent, of u voelt zich onzeker om zelf te lopen, vraag dan altijd hulp van de verpleegkundige om u te begeleiden.
  • Probeer zo veel mogelijk uit bed te zijn. Zitten is al beter dan liggen. Lopen is nog beter. Loopt u wankel? Vraag dan de verpleegkundige of fysiotherapeut om een stok of een rollator.
  • Eet uw maaltijden aan tafel in plaats van in bed.
  • Loop regelmatig over de afdeling. Probeer iedere dag iets verder te lopen.
  • Als u niet alleen kunt lopen, kan dit misschien wel met mensen die bij u op bezoek komen. Overleg hierover met de verpleegkundige.
  • Doe om de dag oefeningen voor uw spierkracht. Zo hebben uw spieren de tijd om te herstellen en sterker te worden. Probeer wel iedere dag te bewegen, bijvoorbeeld door een stuk te lopen. Vraag uw fysiotherapeut om adviezen en oefeningen. Verderop vindt u een aantal voorbeelden van oefeningen.
  • Overleg met uw fysiotherapeut of arts als u niet zeker weet wat u wel en niet mag doen.

Tips voor uw voeding tijdens uw opname 

Bewegen is dus belangrijk voor uw spierkracht en conditie. Daarnaast is het belangrijk om genoeg energie en eiwitten binnen te krijgen. We adviseren u om 25 tot 30 gram eiwit per hoofdmaaltijd te nemen en drie keer per dag een tussendoortje met veel eiwitten. In onderstaande tabel ziet u hoeveel gram eiwit er in de verschillende producten zit.

Product

Portie

Eiwit (gram)

Kwark

150 gram

10

Yoghurt

150 gram

6

Karnemelk/melk

150 milliliter

5

Vleeswaren

15 gram

3

Eieren

1 stuk

6

Kaas

20 gram

5

Vlees/vis/kip

100 gram

20

Handje noten

25 gram

5

Peulvruchten

2 opscheplepels (120 gram)

10

  • Neem dubbel hartig beleg op uw boterham of neem een extra plak kaas of vleeswaren om tussen de maaltijden door te eten.
  • Heeft u moeite met het eten van vaste voeding? Kies dan voor pap, vla, yoghurt of kwark.
  • Zuivelproducten zoals kwark, yoghurt en melk kunt u nemen bij uw hoofdmaaltijd, maar ook als tussendoortje.
  • Probeer zo veel mogelijk te wisselen in wat u eet en neem de tijd om te eten.
  • Plan uw bewegingsactiviteit zo veel mogelijk voor een maaltijd, zodat u na het bewegen meteen eiwitten binnenkrijgt. 
Sluiten

Welke informatie wilt u downloaden?

De pagina die u nu bekijkt, is automatisch aangevinkt om te downloaden. Ziet u hieronder nog meer pagina’s staan? Dan kunt u zelf aanvinken welke pagina’s u wilt toevoegen.

De huidige pagina

Lettergrootte PDF
Deel PDF via: