Bewegen

De prehabilitatie start met een intakeafspraak. Bij de intake bepalen we uw lichamelijke fitheid door een aantal lichamelijke fitheidstesten:

• Inspanningstest: op de hometrainer of een looptest.
• Krachttesten: handknijpkrachtmeting en een ‘sta op’-test (vanuit een stoel).

Verder bekijken we in hoeverre u voldoet aan de aanbevolen Nederlandse Norm Gezond Bewegen.

Houd er dus rekening mee dat de testen nogal vermoeiend zijn. We moeten namelijk de grens in uw conditie, kracht en algehele lichamelijke niveau opzoeken en bepalen.

De fysiotherapeutische intake duurt ongeveer 45 minuten. U kunt het best loszittende/sportieve kleding en goede (sport)schoenen dragen.

Na de intake begint u zo snel mogelijk met trainen.

Wat verwachten wij van u tijdens deze trainingen:

• motivatie en toewijding om ongeveer 4 weken intensief te trainen;
• tijdsinvestering: de tijden van de trainingen in het ziekenhuis en thuis en de eventuele reistijd

We gebruiken de intaketesten om u op het juiste (inspannings)niveau te trainen. We besteden ook aandacht aan ademhalings- en ontspanningsoefeningen, het evalueren van uw thuistrainingadviezen over het bewegen na de operatie (zoals het in en uit bed komen, opstaan vanuit de stoel) en uw dagelijkse activiteiten na de operatie (zitten, lopen en/of traplopen).

De trainingen thuis

Bij de intake bepaalt de fysiotherapeut samen met u welke activiteiten u thuis kunt doen om op het juiste niveau te trainen. Denk hierbij aan wandelen, fietsen of zwemmen.

Daarnaast doet thuis krachtoefeningen. Hiervoor ontvangt u bij de intake een (t)huiswerkschema. Tijdens de training bespreken we met u hoe u tijdens de chemotherapie thuis in beweging kunt blijven.

In de laatste trainingsweek testen we nog een keer uw fitheid.