Weer thuis

Waar moet u op letten na de behandeling?

Om ervoor te zorgen dat de behandeling zo goed mogelijk werkt, is het belangrijk dat u zich aan een aantal leefregels houdt.

De eerste twee dagen

• Vermijd de volgende bewegingen: tillen, vooroverbuigen en de rug zijwaarts draaien
• Niet zelf autorijden.
• Neem voldoende rust.
• Zorg dat u niet langer dan tien tot twintig minuten aan één stuk zit en niet langer dan twintig minuten aan één stuk loopt.

Tussen twee dagen en twee weken

• U kunt starten met lichte werkzaamheden.
• Zorg dat u niet meer tilt dan vijf kilo.
• Als het lukt, kunt u wat langer lopen. Houd hierbij maximaal twee keer per dag een half uur aan.
• Zwemmen raden wij in deze periode af, net zoals een manuele behandeling of een behandeling bij de chiropractor.

Na twee weken

• • Vanaf nu kunt u zo goed als het lukt uw werk weer oppakken. Heeft u zwaar werk, dan raden wij u aan dit langzaam op te bouwen.
  • Zorg dat u de eerste zes weken niet meer dan 15 kilo tilt.
  • U kunt voorzichtig starten met buig- en strekoefeningen. Hierover heeft u advies en uitleg gehad van de fysiotherapeut.
  • Met zwemmen kunt u voorzichtig starten.
  • Als het lukt, kunt u het lopen uitbreiden tot 1 uur per dag aan een stuk wandelen.

Na vier weken

• Onder begeleiding van een fysiotherapeut kunt u starten met oefeningen voor uw onderrug.