Oefeningen na een hartoperatie
De eerste 6 tot 8 weken heeft het borstbeen tijd nodig om te genezen. In deze fase mag de genezing daarvan niet verstoord worden. Het is belangrijk dat u onderstaande oefeningen bijhoudt om stijve spieren te voorkomen. Voor een goede houding van uw rug en het soepel houden van de schouders raden wij onderstaande oefeningen aan. Voor elke oefening geldt dat u die 3 keer per dag doet. Herhaal elke oefening 10 keer. Lichte rek voelen mag, maar pijn op het borstbeen mag niet.
Oefening 1
Ga rechtop staan met de rug tegen de muur. Duw de achterkant van uw hoofd tegen de muur en maak uw nek lang.
Oefening 2
Ga rechtop staan met de rug tegen de muur. Duw de schouders krachtig omlaag en naar achteren.
Oefening 3
Ga goed rechtop staan en breng beide armen tegelijkertijd maximaal omhoog.
Oefening 4
Ga rechtop zitten op een stoel. Kruis de armen. Draai met uw lichaam en hoofd naar achteren.
