Het oefenprogramma van week tot week
Week 1 en 2
Doelen:
- soepel houden van uw vingers, hand en arm
- voorkomen en verminderen van zwelling
Voer uw oefeningen rustig en consequent uit. Krijgt u pijn tijdens het oefenen en houdt deze pijn langer dan een uur aan, bel dan uw behandelend arts of handtherapeut. Het is belangrijk dat u niets forceert.
Week 3 en 4
Doelen:
- soepel houden van uw vingers, pols en arm
- inschakelen van uw hand bij lichte dagelijkse activiteiten zoals wassen, eten en aankleden
- starten met pakken en verplaatsen van lichte voorwerpen tot maximaal 500 gram
Voer uw oefeningen rustig en consequent uit. Krijgt u pijn tijdens het oefenen en houdt deze pijn langer dan een uur aan, bel dan uw behandelend arts of handtherapeut. Het is belangrijk dat u niets forceert.
Week 5 en 6
Doelen:
- starten met het belasten van uw pols bij zwaardere activiteiten
- schakel uw hand volledig in bij alle activiteiten
Voer uw oefeningen rustig en consequent uit. Krijgt u pijn tijdens het oefenen en houdt deze pijn langer dan een uur aan, bel dan uw behandelend arts of handtherapeut. Het is belangrijk dat u niets forceert.
13. Til een boodschappentas op met daarin volle anderhalve-literflessen. Houd dit één minuut vol en herhaal deze oefening drie keer. Begin met één fles en bouw dit op naar drie flessen.