Hartrevalidatie thuis
Specialist in spreekkamer geeft patiënte een hand
Laatste informatie over het coronavirus

Beweegrichtlijn en borgscore

Nederlandse Norm gezond Bewegen samengevat

Zoals u in figuur 1 hieronder kunt lezen, is het advies in de Nederlandse Norm Gezond Bewegen om minimaal 3x per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. Bij hartrevalidatie thuis wordt dit niet als doel meegenomen. Als u ook deze activiteiten wilt doen, overleg dan met uw fysiotherapeut.

Bron: Beweegrichtlijnen (2017) No 2017/08. Gezondheidsraad, Den Haag Beweegrichtlijnen 2017

Borgscore voor inspanning

Instructie

  • Geef tijdens de lichaamsbeweging aan hoe zwaar u de belasting vindt.
  • Hoe zwaar u het vindt, hangt vooral af van hoe vermoeid uw spieren zijn en uw gevoel van buiten adem zijn
  • Bekijk de scores op de schaal: score van 6-20. 6 betekent geen enkele inspanning, 20 betekent maximale inspanning.
  • Probeer uw gevoelens zo eerlijk mogelijk te beschrijven .
  • Over- of onderschat uzelf niet.
  • Alleen uw eigen gevoel is belangrijk, niet wat andere mensen aangeven.
Sluiten

Welke informatie wilt u downloaden?

De pagina die u nu bekijkt, is automatisch aangevinkt om te downloaden. Ziet u hieronder nog meer pagina’s staan? Dan kunt u zelf aanvinken welke pagina’s u wilt toevoegen.

De huidige pagina

Lettergrootte PDF
Deel PDF via: