Borgschaal

Met de borgschaal kunt u tijdens de activiteiten aangeven hoe zwaar u de belasting vindt. De zwaarte die u ervaart hangt voornamelijk af van de mate van vermoeidheid in uw spieren en of u buiten adem bent.

Hoe gebruikt u de borgschaal?

Bekijk de scores op de schaal. Geef een score van 6 tot 20. 6 betekent hierbij geen enkele inspanning en 20 betekent maximale inspanning. Probeert u gevoelens zo eerlijk mogelijk te beschrijven zonder te overwegen hoe zwaar de belasting werkelijk is. Het is belangrijk dat u zichzelf niet over- of onderschat. Alleen uw gevoel is belangrijk en niet wat andere mensen aangeven.