Locaties
Nieuws
Aandoeningen & Behandelingen
Voldoende bewegen
Regelmatig bewegen bevordert de kwaliteit van leven. Als u zich niet beweegt, kan dit direct of indirect het risico verhogen op het ontstaan van hart- en vaatziekten.
De Nederlandse norm voor gezond bewegen (NNGB) adviseert volwassenen om minimaal dertig minuten per dag intensief te bewegen. Intensief bewegen wil zeggen dat u merkt dat u zich inspant. Denk aan 30 min stevig wandelen per dag. Deze norm moet gezien worden als ondergrens. Met meer inspanning kan meer gezondheidswinst worden behaald.
Naast georganiseerd en ongeorganiseerd sporten zijn er ook andere vormen van beweging in uw vrije tijd. Fietsen bijvoorbeeld, of wandelen. Maar ook dagelijkse verplichtingen als huishoudelijk werk, klussen, fietsen of wandelen van en naar werk of school.
Wie zijn fitheid wil verbeteren, moet dagelijks meer dan een half uur intensief bewegen. Het beweegpatroon moet dan worden uitgebreid. De NNGB beveelt minimaal 45 minuten aan intensieve beweging per dag aan. Dit hoeven niet perse 45 aaneengesloten minuten te zijn. U kunt het ook verspreid over de dag doen.
Om lichamelijke activiteit te bevorderen, moet het accent liggen op een eenvoudige, aantrekkelijke en laagdrempelige vorm van beweging. Ook plezier en sociale contacten zijn belangrijk voor het bevorderen van lichamelijke activiteit.
