Locaties
Nieuws
Aandoeningen & Behandelingen
Stress
Stress is een natuurlijke reactie van uw lichaam in noodsituaties. In uw hersenen komen hormonen vrij die u op scherp zetten. Af en toe een beetje stress is niet erg. Maar langdurige stress verhoogt het risico op het krijgen van bijvoorbeeld hart- of vaatziekte.
Langdurige stress zorgt ervoor dat uw hartslag omhoog gaat, uw ademhaling versnelt, uw spieren spannen zich aan en uw bloeddruk stijgt. Stress zorgt ook voor het sneller stollen van het bloed en daardoor loopt u het risico op bloedpropjes.
Daarnaast zorgt stress ook voor het sneller stollen van het bloed. Hierdoor ontstaan gemakkelijker bloedpropjes, waardoor een slagader kan verstoppen. Indirect kan stress ervoor zorgen dat u ongezonder gaat leven. Doordat u meer of opnieuw gaat roken, ongezond gaat eten, veel alcohol gaat drinken en te weinig beweegt. En dat zijn allemaal risicofactoren voor hart- en vaatziekten en andere lichamelijke of geestelijke klachten.
Hoe om te gaan met stress?
Door te bewegen en te ontspannen kunt u leren om te gaan met stress. Wees alert op de signalen van stress zoals een stijve nek, pijnlijke rug, hoofdpijn of vermoeidheid. Probeer er ook tijdig wat aan te doen. Vraag uzelf af hoe u stress kunt voorkomen, wat u in uw manier van leven kunt en wilt verbeteren. Stel daarvoor haalbare doelen.
Ook bewegen is goed voor het hart en helpt om u minder somber te voelen. U krijgt nieuwe positieve energie. Beweeg minstens een half uur per dag matig tot intensief. Uw hartslag gaat omhoog maar u bent wel nog in staat om te praten. Kies een vorm van bewegen die bij u past. Maak van bewegen een vast onderdeel binnen uw levenspatroon. Ontspanning doorbreekt spanning. Doe bijvoorbeeld eens ontspanningsoefeningen, maak een wandeling, lees een boek, ga op tijd naar bed en doe leuke dingen voor u zelf.
