Locaties
Nieuws
Aandoeningen & Behandelingen
Een gezond gewicht
Als u meer energie binnenkrijgt dan wat u verbruikt, wordt u dikker. De Body Mass Index (BMI) is een maat om te beoordelen of u een gezond gewicht hebt.
Uw Body Mass Index berekent u als volgt:
1. Neem uw lengte in meters, bijvoorbeeld 1.75 meter
2. Neem hiervan het kwadraat: 1.75 x 1.75 = 3,0625
3. Neem uw gewicht in kilo’s, bijvoorbeeld 79 kilo
4. Deel uw gewicht door het kwadraat van uw lengte:
79 : 3,0625 = 25,7959.
Uw Body Mass Index is 25,7959, afgerond 26
Daarnaast is het belangrijk om te weten waar extra gewicht zit. Mensen bij wie het vet zich vooral ophoopt in het buikgebied zijn de zogenoemde appeltypes. Zij hebben meer kans op een hoge bloeddruk, diabetes mellitus of hart- en vaatziekten dan de zogenoemde peertypes. Bij deze peertypes zit het vet meer op de heupen.
Appeltypes worden vaker getroffen door een combinatie van de drie bovengenoemde aandoeningen. Die combinatie wordt aangeduid als het ‘metabool syndroom’. Het metabool syndroom begint met vetstapeling in de buik. Dit verhoogt de bloeddruk en verstoort het suikergehalte. Bovendien heeft het een ongunstig effect op de vetten in het bloed, de cholesterol. Gezond leven is de remedie. Dit houdt in: niet roken, voldoende bewegen, verstandig eten en zorgen voor een gezond gewicht.
Waarden van de middelomtrek die worden geadviseerd zijn:
Vrouwen: 80-88 cm
Mannen: 94-102 cm
Afvallen is geen makkelijke opgave. Een streefgewicht behouden is vaak moeilijk. Als u wilt afvallen, staat u er zeker niet alleen voor. Vraag aan uw DiVAs verpleegkundigen om u op weg te helpen en te begeleiden.
Interessante links:
Voedingscentrum: www.voedingscentrum.nl
Hartstichting: www.hartstichting.nl
