Specialismen
Snurken
Bij het ademen stroomt er lucht door de ruimte tussen het zachte gehemelte en de achterzijde van de tong. Als u ligt, komen deze dicht bij elkaar en wordt de luchtweg versmald. De lucht die hierdoor wordt samengeperst, zorgt ervoor dat de weefsels in trilling komen. Hierdoor ontstaat een snurkend geluid.
Oorzaken
- slapen op de rug;
- verslapping van de spieren van zowel de tong als de keel: dit kan optreden bij oververmoeidheid en bij het ouder worden. Ook alcohol, slaapmiddelen en kalmerende middelen verminderen de spiercontrole;
- overgewicht: hierbij wordt het weke gedeelte van de keelholte dikker;
- vergroting van de keel- en/of neusamandel;
- voortdurende irritatie van de keel door roken of brandend maagzuur: hierdoor kunnen de slijmvliezen verdikken;
- lang en slap gehemelte en huig;
- verstopte neus door zwelling van het slijmvlies (bij verkoudheid en allergie) of poliepen (met vocht gevulde uitstulpingen van het neusslijmvlies). Door scheefstand van het neustussenschot kan een te lage druk ontstaan in de keelholte. Hierdoor worden de zachte delen van de keel naar elkaar toe gezogen;
- ademhaling door de mond: het zachte weefsel in de keel kan hierdoor in trilling worden gebracht.
Maatregelen
U kunt het snurken met bepaalde maatregelen verminderen:
- niet teveel alcohol drinken;
- stoppen met roken;
- streven naar een goed lichaamsgewicht door gezond te eten en voldoende te bewegen;
- zorgen voor een regelmatig leefpatroon;
- geen zware maaltijd vlak voor het slapen;
- hoger liggen met uw hoofd door met een extra kussen te slapen of door het hoofdeinde van het bed op klossen te zetten.
